Bà bầu có nên dùng ngũ cốc hay không?

Bà bầu có nên dùng ngũ cốc hay không là thắc mắc của khá nhiều mẹ bầu đặt ra. Mang thai là cả một quá trình gian lao của mẹ, và vấn đề ăn uống luôn được cân nhắc rất nhiều để hạn chế việc tăng cân ở mẹ, nhưng các dinh dưỡng từ các loại thực phẩm ưu tiên vào con. Vậy ngũ cốc có thật sự phù hợp và tốt cho bà bầu không? Nên bổ sung ngũ cốc như thế nào để tốt nhất cho sức khỏe của mẹ lẫn thai nhi?

Bà bầu có nên dùng ngũ cốc hay không?

Những lợi ích mà ngũ cốc mang lại cho bà bầu

Ăn uống luôn là một trong những vấn đề nan giải của các bà bầu, nhất là đối với những ai mang thai lần đầu tiên. Việc bổ sung các loại thực phẩm luôn cần phải có sự cân bằng để giúp mẹ được khỏe, và con cũng được phát triển một cách toàn diện nhất. Ngũ cốc chính là một trong những nhóm thực phẩm được các bác sĩ khuyên bà bầu nên sử dụng, vì nó có thật nhiều ích lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Những lợi ích của ngũ cốc cho bà bầu là:

• Trong ngũ cốc có hàm lượng chất xơ cao, nên bà bầu có thể sử dụng để hạn chế tình trạng táo bón, một tình trạng thường gặp khi mang thai.
• Ngũ cốc chứa axit folic cao nên giúp cho thai nhi tránh được các dị tật liên quan đến ống thần kinh. Hơn nữa, khi dùng ngũ cốc, nhờ hàm lượng chất này mà giúp bà bầu có thể hạn chế được tình trạng sinh non, hạn chế việc thai nhi bị thiếu dinh dưỡng, cũng như góp phần ổn định được tinh thần sau sinh của mẹ.
• Đem lại năng lượng cho bà bầu do cho hàm lượng carbohydrate, để sinh hoạt thường ngày được khỏe khoắn hơn, không mệt mỏi nhiều.
• Ngũ cốc chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất, vô cùng thiết cho bà bầu khi mang thai, đặc biệt là các chất như canxi, sắt…
• Làm hạn chế sự tăng cân khi mang thai của các bà bầu, vì ngũ cốc khi ăn sẽ tạo nên cảm giác no lâu, hạn chế được những thói quen ăn vặt các món ăn không tốt cho thai kỳ.
• Đem lại cho bà bầu một làn da khỏe trong giai đoạn mang thai. Vì khi mang thai, trong cơ thể của bà bầu có nhiều sự thay đổi, nên da dẻ cũng sần sùi hơn, khô ráp hơn. Nhưng với lượng lớn vitamin E có trong ngũ cốc, sẽ giúp bà bầu có được làn da đẹp, tránh được các tình trạng nói trên và luôn tự tin dù mình đang trong thời kỳ mang thai.  

Bà bầu có nên dùng ngũ cốc hay không?

=>> Xem thêm tại đây

Những loại ngũ cốc tốt nhất mà bà bầu nên sử dụng

Không phải bất kỳ loại nào gọi là ngũ cốc cũng đem lại sự tốt nhất cho bà bầu. Cac chuyên gia khuyên rằng, bà bầu chỉ nên sử dụng những loại ngũ cốc nguyên bản, chưa hề qua khâu xử lý tẩm ướp gia vị để hạn chế được tình trạng có quá nhiều đường hay muối không tốt cho cơ thể của cả mẹ và bé. Ngoài ra, cũng không nên sử dụng những sản phẩm ngũ cốc có chứa chất bảo quản, vì nó không tốt cho sức khỏe của thai nhi.

Một vài loại ngũ cốc được đánh giá là tốt nhất cho sức khỏe mà bà bầu có thể tham khảo đó là:

• Yến mạch: Chính là một trong những loại ngũ cốc vô cùng tốt cho sức khỏe của mọi người nói chung và bà bầu nói riêng. Nó kích thích sự ngon miệng, đem lại hiệu quả tiêu hóa tốt cho các bà bầu. Ngoài ra, yến mạch cũng bổ sung nhiều chất dinh dưỡng mà bà bầu thường thiếu trong quá trình mang thai.
• Ngô hay bắp: Là loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, cũng như hàm lượng calo cao. Hơn nữa, vitamin A trong ngô dồi dào sẽ giúp hệ miễn dịch được duy trì tốt, và đem lại một sức khỏe tốt cho thai nhi.
• Khoai lang: Trong khoai lang chứa nhiều dưỡng chất tốt như kẽm, canxi, vitamin A, sắt… cực kỳ tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
• Những loại hạt như hạt dẻ, hạnh nhân, óc chó…: Đây là các loại cực kỳ giàu vitamin thuộc các nhóm B, E, chứa nhiều khoáng chất cũng như axit béo như omega 3, omega 9… đem lại sự phát triển toàn diện cho thai nhi nhất là phải triển trí não.
• Những loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ…: Các loại này đều có hàm lượng axit folic cao, có protein và có chứa cả chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe của bà bầu rất nhiều trong quá trình mang thai.

Bà bầu có nên dùng ngũ cốc hay không?

Bà bầu có nên dùng ngũ cốc hay không?

Bà bầu có nên dùng ngũ cốc hay không, chắc chắn đến đây  các bà bầu có thể biết chắc được câu trả lời. Ngũ cốc cực kỳ tốt cho bà bầu, đem lại nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ và bé mà không sợ mẹ bị tăng cân quá nhiều ảnh hưởng đến quá trình sinh nở.

Tuy nhiên, bà bầu cũng nên biết cách sử dụng ngũ cốc sao cho đúng để đảm bảo dinh dưỡng được cân bằng. Ngũ cốc có thể là một món ăn sáng, hoặc có thể là ăn xế trong giai đoạn mang thai của bà bầu. Đó là những thời điểm tốt để bổ sung ngũ cốc hiệu quả.

Ngoài ra, bà bầu nên cân nhắc lựa chọn nguồn gốc xuất xứ của các loại ngũ cốc để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình lẫn thai nhi.

Đó chính là giải đáp cho câu hỏi bà bầu có nên dùng ngũ cốc hay không. Để tìm mua các sản phẩm ngũ cốc tốt, các bà bầu có thể tìm mua tại https://xanhsach.net/ hoặc https://shopee.vn/khoedepanlanhshop .