Cách bổ sung vitamin C hiệu quả là một việc rất cần thiết đối với mỗi người chúng ta trong việc nâng cao sức khỏe của bản thân. Tuy nhiên để thực hiện được công việc này thì không phải ai cũng biết cách làm cho hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Xanhsach.net sẽ giúp bạn tìm hiểu một số thông tin về cách bổ sung vitamin C hiệu quả.
Cách bổ sung vitamin C hiệu quả
CÁCH BỔ SUNG VITAMIN C HIỆU QUẢ NHẤT Ở THỜI ĐIỂM NÀO?
Chúng ta có thể bắt gặp tình trạng thiếu hụt của vitamin C tại những đối tượng như: người bị bệnh kém hấp thụ, người hay hút thuốc lá, uống rượu,…Chính vì sự thiếu hụt vitamin C, dẫn đến hiện tượng như: mệt mỏi, vết thương trên da chậm lành,…
Không chỉ vậy, nếu như bạn không biết cách bổ sung vitamin c hiệu quả, để tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến những bệnh nguy hiểm hơn: tim mạch, ung thư, loãng xương,…
Bạn có thể thực hiện cách bổ sung vitamin c hiệu quả qua bữa ăn hàng ngày của mình hoặc theo hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ. Tùy thuộc vào độ tuổi cũng như giới tính mà quyết định đến lượng cần thiết vitamin C phải bổ sung.
Thời điểm tốt nhất để bổ sung vitamin C hiệu quả
MỘT SỐ CÁCH BỔ SUNG VITAMIN C HIỆU QUẢ
– Cách đầu tiên, bạn rất dễ dàng thực hiện đó là cách bổ sung vitamin C hiệu quả từ chế độ ăn uống của mình. Chúng ta biết rằng, trong các loại trái cây, rau quả tươi có chứa rất nhiều vitamin C như: Cam, chanh, bưởi, bắp cải, rau muống, khoai tây, cà chua,… Bạn cần biết để chú ý rằng, các vitamin C sẽ bị mất đi dưới tác dụng của nhiệt độ cao. Chính vì thế, nên phải bảo quản ở những nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp của mặt trời và khi chế biến nên hấp, luộc,… thay vì rán,… để hạn chế sự mất mát của vitamin C trong thức ăn.
– Cách bổ sung vitamin C hiệu quả thứ 2 đó là bổ sung từ các thực phẩm đường uống. Hiện có rất nhiều các sản phẩm để uống bổ sung vitamin C rất hiệu quả như acid ascorbic hay các loại thuốc được điều chế ở dạng viên nén, viên nhai, viên uống,… tiện cho người sử dụng. Nhưng bạn cần phải chú ý làm đúng hướng dẫn của bác sĩ, tránh lạm dụng, sử dụng quá liều lượng để xảy ra những tác dụng phụ.
Một số điểm chú ý khi bổ sung vitamin C qua đường uống
– Uống đầy đủ nước, tối thiểu nhất phải từ 1,5 đến 2,5 lít trong một ngày.
– Tuyệt đối thực hiện theo đúng các hướng dẫn ghi trên bao bì thuốc và bác sĩ khi dùng thuốc.
– Khi đang sử dụng liên tục, không nên đột ngột ngừng uống để tránh gặp phải các tình trạng như: mệt mỏi, nang lông xuất hiện nhiều điểm đỏ,…
CÁCH BỔ SUNG VITAMIN C HIỆU QUẢ NÊN THEO HÌNH THỨC NÀO SẼ MANG KẾT QUẢ TỐI ƯU NHẤT?
Chắc chắn nếu xét về vấn đề thời gian thì cách bổ sung vitamin C hiệu quả bằng thực phẩm sẽ tốt hơn so với bằng thuốc. Thực phẩm vừa có giá thành vừa phải, mà lại rất giàu chất dinh dưỡng. Không chỉ bổ sung vitamin C mà trong thực phẩm rau, quả tươi còn chứa nhiều các khoáng chất tốt cho cơ thể.
Hình thức bổ sung vitamin C tối ưu nhất
Các chuyên gia khuyên nên bổ sung vitamin C vào thời điểm tốt nhất là lúc bụng đói. Sau khoảng thời gian dài nghỉ ngơi buổi tối, bụng của bạn chắc chắn sẽ đói, đây là lúc bạn nên uống vitamin C tuyệt vời trước khi ăn sáng. Hoặc cũng có thể là trước bữa ăn trưa, ăn tối.
Nhưng nếu là người bị đau dạ dày thì nên bổ sung vitamin C sau bữa ăn. Không uống vitamin C quá muộn sẽ gây nên tình trạng mất ngủ.
NHỮNG TÁC DỤNG PHỤ KHI BỔ SUNG QUÁ NHIỀU VITAMIN C KHÔNG THẤY HIỆU QUẢ, CHỈ THẤY QUÁ NHIỀU HẬU QUẢ
Bổ sung viatmin C sẽ rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng và thực hiện hàng ngày cũng sẽ gây ra nhiều tác hại không tốt đối với sức khỏe, cụ thể:
– Gây ảnh hưởng trực tiếp đến đường tiêu hóa, với một số bệnh và triệu chứng như: tiêu chảy, viêm loét dạ dày, đau đầu, mất ngủ,…
– Nếu lượng vitamin đưa vào cơ thể quá nhiều mà không thể hấp thụ hết, dư thừa có thể gây ra sỏi thận.
– Đặc biệt, đối với những phụ nữ đang mang thai không nên bổ sung quá nhiều vitamin C để tránh nguy hiểm cho thai nhi, gây ra các bệnh không mong muốn.
Tóm lại, có rất nhiều cách bổ sung vitamin C hiệu quả mà bạn có thể đơn giản thực hiện. Nhưng bạn cần phải tránh lạm dụng quá nhiều vào đó nếu không muốn gặp những tác dụng phụ.
Những tác dụng phụ khi bổ sung vitamin C không đúng cách
Xanhsach.net là một trong những đại lý uy tín chuyên phân phối các sản phẩm giúp bổ sung vitamin C hiệu quả hàng đầu tại Việt Nam hiện nay.
MỘT VÀI NÉT GIÚP XANHSACH.NET GHI ĐIỂM TRONG LÒNG KHÁCH HÀNG "KHÓ TÍNH"
– Mỗi sản phẩm đại lý mang đến đều giống như cái tên vậy, đó là xanh – sáng tạo và an lành với mọi người.
– Tất cả mỗi sản phẩm đều đã được chọn lọc rất kỹ càng từ những nhà máy sản xuất uy tín hàng đầu trên toàn thế giới, và đều có nguồn gốc, xuất xứ rất rõ ràng.
– Luôn đặt chữ Tín và nhu cầu của khách hàng lên hàng đầu nên xanhsach.net đang được rất nhiều các đơn vị, nhãn hàng hay thương hiệu tin dùng.
